パーソナルジムEntwurf Body Design の白砂です。今回は、睡眠についてのブログを書きたいと思います。睡眠は人間にとって非常に重要な要素の一つであり、身体や精神の健康に直接的な影響を与えます。では、睡眠について詳しく見ていきましょう。まず、睡眠の役割についてです。睡眠は、身体や脳の修復・再生・免疫力の向上に役立ちます。睡眠中には、細胞の修復や代謝、免疫システムの活性化などが行われます。また、脳は睡眠中に記憶を整理・整頓...

パーソナルジムEntwurf Body Design の白砂です。今回は疲労について書きたいと思います。疲労とは末梢性疲労と中枢系疲労のふたつがあります。 末梢性疲労とは肉体的な疲労の事で、体に蓄えられたエネルギーが枯渇している状態をいいます。 筋肉を使い過ぎることで筋肉の張りやダルさとして現れます。飲酒や暴飲暴食による内臓の疲労もこの疲労です。 中枢性疲労とはストレスやパソコン作業や人間関係などにより感じる精神的な疲労です。 デスク...

Entwurf Body Designの白砂です。 少しずつ暖かくなり過ごしやすい天気が増えてきました。春はお花見など楽しいイベントがございますね。私は最近はお酒を飲みながらWBCを見ております。連日続いた飲酒により腸内環境が悪くなったのか、花粉症の症状が一気に出てきました。花粉症は腸内環境を整えることで症状を改善できることをご存じでしょうか。腸内環境は免疫に大きく関わっています。また花粉症も免疫が関係しております。腸内環境が悪くなって...

Entwurf Body Designの白砂です。パーソナルジムの食事指導と聞くと「ダイエットの為」「厳しそう」「続かなそう」など思い浮かびませんか？食事は人間の体を作るとても大事な瞬間です。また家族や、友人と過ごす大切な時間にもなります。制限と言って我慢だけでは本来楽しく過ごすはずの時間が苦痛になってしまいます。Entwurfでの食事指導はダイエットはもちろん健康寿命や不眠改善、今の時期は花粉症の症状を緩和させるようなお食事指導も行って...

「運動したいけど何をしたらいいか分からない」「ジムに行ってみたが肩こりが悪化した、体を痛めた」「ジョギングを始めたけど膝が痛いし腰も肩も張ってきた」女性の場合「気がついたら脚が太くなっていた」その結果運動を始められない、運動をやめてしまいダイエットも諦めた、なんてことはございませんか？それは自分の体の状態を理解しておらず闇雲に運動をしてしまったからです。パーソナルトレーニングは一人ひとりの体の状態を分析し適切なコ...