Entwurf Body Designの白砂です。

少しずつ暖かくなり過ごしやすい天気が増えてきました。

春はお花見など楽しいイベントがございますね。

私は最近はお酒を飲みながらWBCを見ております。連日続いた飲酒により腸内環境が悪くなったのか、花粉症の症状が一気に出てきました。

花粉症は腸内環境を整えることで症状を改善できることをご存じでしょうか。

腸内環境は免疫に大きく関わっています。また花粉症も免疫が関係しております。

腸内環境が悪くなってしまうと免疫異常が起こり花粉症の症状が酷くなりやすいです。

腸内環境を悪化させない方法として、小麦、乳製品、砂糖、アルコール、まずはこちらを花粉の時期だけでも避けることをオススメします。

次は腸内環境を良くする方法として、発酵食品（糠漬けや納豆）、食物繊維を多く摂る、です。

オメガ３系の油（亜麻仁油など）は抗炎症作用があるので意識して摂れるとより良いです。

花粉の時期だけでもこちらの食事を意識してみると快適な気持ちの良い春を過ごせるかと思います！

Entwurfではパーソナルな食事指導を行っており、他にも腸内環境を整えると良いことがたくさんあります。

恵比寿、広尾周辺にお住まいの方は是非一度パーソナルジムEntwurf Body Designへカウンセリングにお越しください！