パーソナルジムEntwurf Body Design の白砂です。今回は疲労について書きたいと思います。疲労とは末梢性疲労と中枢系疲労のふたつがあります。 末梢性疲労とは肉体的な疲労の事で、体に蓄えられたエネルギーが枯渇している状態をいいます。 筋肉を使い過ぎることで筋肉の張りやダルさとして現れます。飲酒や暴飲暴食による内臓の疲労もこの疲労です。 中枢性疲労とはストレスやパソコン作業や人間関係などにより感じる精神的な疲労です。 デスク...

パーソナルジムEntwurf Body Designの白砂です。今回は私が行っている競技について書きたいと思います。私はパワーリフターと言ってパワーリフティング競技者です。 よろしければ私の経歴もご覧ください。 パワーリフティングとパーソナルトレーニングはとても相性が良いと思います。 パワーリフティングの体の使い方や技術を一般の人のトレーニングに落とし込む事で体の不調や姿勢、トレーニング効率がかなり上がります。 その理由を書きたいと思い...

パーソナルジムEntwurf Body Designの白砂です。今回は脂質制限についてです。 こちらの記事ダイエットの為の食事制限の方法を読んでからこちらの記事を読んでいただくと分かりやすいと思います。糖質制限については糖質制限についてをご覧ください。

パーソナルジムEntwurf Body Designの白砂です。今回は糖質制限についてです。 こちらの記事ダイエットの為の食事制限の方法を読んでからこちらの記事を読んでいただくと分かりやすいと思います。 脂質制限については脂質制限についてをご覧ください。

パーソナルジムEntwurf Body Designの白砂です。2023年になりあっという間に桜が咲きました。夏もあっという間にきてしまいそうです。そろそろダイエットや食事を気にする人が増えているのではないでしょうか。そこで今日はダイエットの食事方法をご紹介します。

Entwurf Body Designの白砂です。今回は有酸素運動と無酸素運動について書きたいと思います。簡単にまとめると有酸素運動はウォーキング、ジョギング、水泳などが挙げられます。無酸素運動は筋トレやダッシュなどです。どちらも大切な運動ですがどうしても有酸素運動が多くなってしまう人が多いです。有酸素運動ばかりになってしまうとカロリーを消費しない体になってしまったり、筋肉量が減ってしまいます。また歩き方や走り方が普段の体の使い方の...

Entwurf Body Designの白砂です。 少しずつ暖かくなり過ごしやすい天気が増えてきました。春はお花見など楽しいイベントがございますね。私は最近はお酒を飲みながらWBCを見ております。連日続いた飲酒により腸内環境が悪くなったのか、花粉症の症状が一気に出てきました。花粉症は腸内環境を整えることで症状を改善できることをご存じでしょうか。腸内環境は免疫に大きく関わっています。また花粉症も免疫が関係しております。腸内環境が悪くなって...

Entwurf Body Designの白砂です。体にメリハリをつけたい、脚を細くしたい、胸板を厚くしたい、かっこいい背中を作りたい、などこのような理想がある方がほとんどではないでしょうか？理想に向かってトレーニングを始め、色んなYouTubeも見たけど体が変わらない。また、運動不足解消や肩こり腰痛改善、姿勢改善を目的としてトレーニングする人も多いと思います。しかし、運動してみたがより痛みがひどくなった、肩の張りが強くなった、運動始めてか...

Entwurf Body Designの白砂です。パーソナルジムの食事指導と聞くと「ダイエットの為」「厳しそう」「続かなそう」など思い浮かびませんか？食事は人間の体を作るとても大事な瞬間です。また家族や、友人と過ごす大切な時間にもなります。制限と言って我慢だけでは本来楽しく過ごすはずの時間が苦痛になってしまいます。Entwurfでの食事指導はダイエットはもちろん健康寿命や不眠改善、今の時期は花粉症の症状を緩和させるようなお食事指導も行って...

「運動したいけど何をしたらいいか分からない」「ジムに行ってみたが肩こりが悪化した、体を痛めた」「ジョギングを始めたけど膝が痛いし腰も肩も張ってきた」女性の場合「気がついたら脚が太くなっていた」その結果運動を始められない、運動をやめてしまいダイエットも諦めた、なんてことはございませんか？それは自分の体の状態を理解しておらず闇雲に運動をしてしまったからです。パーソナルトレーニングは一人ひとりの体の状態を分析し適切なコ...