Entwurf Body Designの白砂です。

今回は有酸素運動と無酸素運動について書きたいと思います。

簡単にまとめると有酸素運動はウォーキング、ジョギング、水泳などが挙げられます。無酸素運動は筋トレやダッシュなどです。

どちらも大切な運動ですがどうしても有酸素運動が多くなってしまう人が多いです。

有酸素運動ばかりになってしまうとカロリーを消費しない体になってしまったり、筋肉量が減ってしまいます。

また歩き方や走り方が普段の体の使い方のまま行ってしまうのでより柔軟性や筋力がアンバランスになってしまいます。

そうなると膝痛、股関節痛、腰痛、肩こりなどが酷くなってしまいます。

よくあるのがダイエットでウォーキングを始めたけど膝が痛くて続けられない、です。

体重が原因と思われる人が多いですがそれだけではありません。

普段の有酸素運動に無酸素運動の中の筋トレをプラスしてあげるとジョギングやランニングが快適にできるようになります。

筋トレは正しく行えると筋肉の柔軟性がアップし筋力バランスが整います。

その為正しく体を使えるようになり、無駄な疲労や関節への負担を減らす事ができます。

また筋肉量も増えるためメリハリが出てより女性らしく、より男性らしい体型になります。

アンチエイジング効果もあるため体を若く保てます。

良い事だらけですね！

ウォーキングやジョギングで体が痛くなるすぐに特定の部位が疲れるなど快適にできない場合は筋トレのプラスをオススメします。

また、筋トレも自分に合った種目でなければ改善が見込まれないのでパーソナルジムをオススメします。

まだまだ筋トレには様々な効果が期待できますので、恵比寿、広尾周辺にお住まいの方は是非一度パーソナルジムEntwurf Body Designへカウンセリングにお越しください！